Николай Амосов дает советы о том, как поддерживать здоровье и не болеть. Он считает, что врачи могут помочь вылечить болезнь, но чтобы жить надежно, нужно полагаться на себя. Он рекомендует заниматься физкультурой и бегом, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели органов. Здоровье нужно добывать самому, а для этого нужна самодисциплина и умение не бояться сквозняков и простуд.